Quelques précautions -Si vous lâchez une main mettez les 2 pieds en parallèle sur le board. Lâcher une main, même à petite vitesse peut déséquilibrer méchamment, souvenez vous qu'il vous toujours 3 points de contact pour créer l'équilibre. -Mettez des gants et un casque vélo et éventuellement des protections roller pour les descentes ou tout terrain. -Pour les vêtements optez pour tout ce qui est utilisé en running et en fitness. -Pour les chaussures : les chaussures pour running Trail sont idéales. Les semelles ne doivent pas être trop épaisses et priviligiéz un profil avec un amorti à l'avant. 
Le changement de pied. Il est très important de changer de pied sinon vous ne pouvez pas vous entraîner efficacement. Le changement s'effectue tous les 3/10 coups, selon le terrain et la vitesse voulue et en fonction du dénivelée. Pour muscler vos quadriceps insister plus longuement sur le pied d'appui est très efficace. Le changement se fait en ouvrant le pied qui est sur le board avec la pointe vers l'extérieur, et en plaçant le pied arrivant dans cette ouverture. Une fois le 'nouveau' pied en place, l'autre prend le relai. Après peu de temps, vous' sentez' l'emplacement du board et vous pouvez changer sans regarder. Une autre manière est le saut rapide (flying swap) des compétiteurs.Vous ne les verrez même pas changer de pied : ils ne passent pas par le board, en changeant directement pied gauche pour pied droite étant en suspension une fraction d'une seconde. Pour un entraînement plus relax, ou un trajet longue distance le changement de pied standard est indiqué.  Le board de la Footbike est au plus fin pour laisser passer la jambe qui attaque le sol. Le board est au plus près du sol possible pour un rendement au plus efficace. Votre premier réflexe doit être de mettre l'appui sur le pied qui est sur le board et non pas sur celui qui pousse, ce que font beaucoup de débutants Votre jambe en appui travaille ainsi en anaérobie, l'autre en aérobie, en changement constant. Voilà comment il faut muscler les jambes. Restez détendu pour ne pas gaspiller de l'énergie inutilement. Ne soyez pas étonné que le guidon n'a que peu de hauteur de réglage. Vous faites un stretch pendant l'effort, ce qui est excellent pour le dos. En sprint ou en montée certains abandonnent le stretch et plient les bras pour se rapprocher du guidon et se concentrer sur le mouvement des jambes.  Avec une bonne technique aucun groupe musculaire se fatigue plus qu'un autre.L'effort est reparti sur l'ensemble de votre corps. La jambe d'appui utilise surtout les quadriceps tandis que la jambe qui pousse sollicite les ischiojambiers,les fessiers et les mollets. En resumé : une technique simple à apprendre, un équipement sommaire à prévoir. Vous voilà vite prêt à pratiquer un sport efficace sans risque de blessures !
Footbike technique, le mouvement et les muscles Le Footbike représente un des meilleurs moyens de muscler les épaules et le dos, spécialement les lombaires inférieurs. Le secret se trouve dans la possibilité de stretcher et de relaxer tout le corps à chaque foulée de jambe. Pour bien patiner le genou est soulevé bien en avant. Ceci est très bon pour les abdominaux latéraux, ce qui renforce encore le dos. Après la foulée du pied au sol la jambe est lancée en arrière où les fessiers seront très sollicitées à leur tour. Pendant ce temps la jambe en appui muscle ses quadriceps... L'avantage le plus évident est l'aspect aérobic. Vous montez bien plus haut que'en vélo en pulsations cardiaques et le souffle se fait bien plus profond. Des blessures sont extrêmement rares, même en accumulant les kilomètres,à cause de l'impact sans choc du pied (contrairement au running) et le fait de ne jamais être bloqué dans une position particulière (comme sur une selle de vélo).  L'effort physique est près de ZÉRO à une allure de 15 km/h. Une Footbike avance tout seul ou presque à cette allure grâce à son poids plume et ses bons roulements. Un léger effort vous porte à18 km/h. L'effort à fournir augmente rapidement à partir de 20 km/h. Un bonne vitesse d'entrainement se trouve entre 21 et 23 km/h, assez facile à entretenir et vous dépassez déjà la plupart des vélos 'loisirs'. Sur le plat la vitesse de croisière pour un compétiteur est de 23 km/h selon les distances choisies. Oui, pour une vitesse plus élevée il manque bien sur un dérailleur et des pignons pour augmenter la cadence. Mais l'entrainement physique et les sensations sont nettement meilleurs et agréables. Une fois que vous maîtrisez la technique, les différences en capacités physiques ne se retrouvent que peu dans la vitesse de pointe (35 km/h max)i ou de croisière, il n'y aura plus que l'endurance qui fera la différence. Mettez un compteur pour vous guider dans l'efficacité de vos gestes. Dans les compétitions on voit plein de styles différents, ce qui n'empêche pas de voir les compétiteurs rouler groupés : vous aussi vous aurez votre style à vous. L'important est defaire un mouvement fluide et de ne pas transmettrre des à coups trop violents à votre patinette et de garder une moyenne stable. Airodin Sports propose une approche plus fitness par la Footbike. Un mouvement qui consiste à solliciter un maximum de muscles, les dorsaux, les bras, les jambes et d'insister beaucoup sur le travail de fessiers, avec une foulée tres prononcée en arrière, et une 'extension des dorsaux, en impliquant épaules et bras dans le travail. Plus esthetique à voir que celui basé sur la vitesse pure des compétiteurs, qui ont un lever de genoux original tres prononcé, rapide et saccadé, qui est très efficace pour la compétition par une foulée très rapide, mais qui sollicite moins tous les groupes de muscles. L'approche fitness est idéal pour un entrainement physique total et vous aidera à vous muscler selon votre cadence. Enfin vous choisirez votre technique selon le but recherché, performance sur le compteur ou entrainement total. Plus sur un cours de patinette fitness ici.
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