Fitness & Footbike
Un warm up basic, on insiste sur l’échauffement des quadriceps, ischio jambiers, long jumeaux et quelques exercices sollicitant la sangle abdominale pour une préparation foot bike optimale
Un démarrage low, « expérimentation » de la patinette, on se familiarise avec cet outil ludique : flexion, extension, changement de pied, lent et rapide, inclinaison, position et mouvement des bras
Et c’est parti ! Sur les pistes girondines pour une ballade sportive ! Chacun à son rythme, vous engagez les jambes, et travaillez votre rythme cardiaque
On termine la séance avec un peu de strech sur la plage pour la récupération cardiaque et étirer toute la chaîne musculaire sollicitée. Pour une détente profonde, je clôture la seance avec 5 mn de relaxation
A bientôt!
Elena
Footbike & Fitness avec Elena et Sandrine
Travail des fessiers
Elena, originaire de la Gironde, Instructeur en Fitness, propose des activités physiques d’entretien et de la préparation physique générale dans le cadre de son association sportive dédiée à la forme et au bien être. : FORM@ZEN.
Ses programmes sportifs sont axés sur la découverte, la personne, l’entretien de la santé et du corps ouvert à tous.
Elle associe le sport, à la nature en tenant compte des capacités et conditions liés à la personne. Elle a découvert le foot bike avec Mark d'Airodin Sports il y a environ 1 an et est devenue « addict »
Cette activité physique de sport & nature s’intègre parfaitement dans un programme de remise en forme.
Avec des séances régulières de footbike, vous tonifiez vos cuisses, fessiers, abdos, dos, triceps, biceps...
Vous améliorez votre endurance, travaillez les muscles profonds et améliorez votre souplesse.
Elena Solutionsport Nous contacter par mail.
Elena Mobile 06 50 68 50 22.
Une séance avec Elena et Sandrine Monnard,championne de Aikido.
